Третата възраст е периодът след навършването на шестдесет години, който се характеризира със сериозни физиологични, психологически и социални промени. Предизвикателствата са многобройни. В този житейски етап много хора търсят отговори на екзистенциални въпроси, свързани със смисъла на съществуването. Това обикновено е време за равносметка, осъзнаване и поглед навътре в себе си. Точно тогава е важно да имаме правилно отношение към това, което е било, което е и което предстои. Факт е, че в тези истински осъзнати моменти много възрастни хора изпитват удовлетворение от постигнатото в живота си, особено ако имат любящо семейство и добро здраве. Едно обаче остава неизменно – във всяка възраст човек се нуждае от емоционална подкрепа, разбиране, уважение, признание и обич, които обикновено очакваме да получим от близките си. Това именно разбиране стои в основата на персонализирането на съвременната професионална грижа за възрастни хора в специализираните за тях домове от резидентен тип.
Как да се примирим със старостта?
Какво е необходимо да направим, за да преминем достойно през нея и да потърсим радост, смисъл и удовлетворение и в този етап от живота си. Примиряването всъщност е философското приемане на естествения ход на нещата, като част от великото приключение, наречено живот.
Ето как може да се постигне това:
- Просто трябва да осъзнаем неизбежността на стареенето и да приемем, че то е напълно естествен процес и е за всички ни. Възприемането на старостта като нормална част от живота ще ни помогне да избегнем излишните отрицателни емоции. Разбирането, че всяка възраст има своите предизвикателства и възможности е едно добро начало. Когато тялото отслабне, ние можем да се обърнем откровено към себе си, да разговаряме със себе си, да се приемаме и ценим заради това, което сме като личности. Точно тогава можем да открием скрити дълбоко в нас неподозирани качества, достойнства и сили.
- Винаги трябва да бъдем с позитивна нагласа. Третата възраст, както всеки друг етап от живота идва със своите предимства и в много отношения може да бъде изключително щедра – като есента. Ето някои от тези предимства, но всеки от нас може да създадете свой собствен списък, който да поглежда в трудни моменти.
- Свободно време. Пенсионирането е възможност да се отдадем най-после на своето хоби, пътувания и занимания, които сме пренебрегвали и отлагали по време на активния си живот.
- С напредване на възрастта идват мъдростта и житейският опит, които могат да бъдат ценен ресурс както за самите нас, така и за хората, които са в социалното ни обкръжение. Това носи и отговорността тя да бъде предадена. Колко често всички ние цитираме нашите баби и дядовци, защото те са ни говорили с авторитета на мъдростта и за нас е било важно да го запомним като житейски урок.
- Вместо да се съсредоточаваме върху загубите, които никой не отрича, че са болезнени, трябва да се стараем да откриваме възможности, да се наслаждавате на семейството си, на хоби заниманията си, да се радвате на внуците си и на лично време за себе си.
- Трябва да се опитваме да живеем в момента – тук и сега. Необходимо е да се освободим от съжаления за миналото и страхове за бъдещето и да търсим малките радости в настоящето. Всъщност на каквато и възраст да сме ние имаме само него. Миналото и бъдещето са извън наш контрол. Това не означава да се оставим по течението и например да не се грижим за себе си. Нужно е да правим всичко, което е по силите ни и дори понякога въпреки тях.
- Сега е моментът да се погрижим за физическото си здраве. Повече от всякога. Ако сме го правили и преди, това няма да ни затрудни. Физическата активност помага за поддържане на тонуса, енергията и настроението.
Здравословното хранене и балансираната диета подобряват физическото и психическото здраве. Редовните медицински прегледи могат да предотвратят или да ни помогнат да управляваме здравословните си проблеми.
- Да обърнем внимание на емоционалното си равновесие.
От това до голяма степен зависи психичното ни здраве. Да мислим за изминатия път с благодарност. Все пак сме достигнали до възрастта на която сте. Да се съсредоточим върху нещата, които са ни донесли удовлетворение, независимо дали това са малки моменти на успех или големи постижения.
Бихме могли да открием различни интереси, да придобием нови умения или да започнем да правим нещо, което винаги сме искали, но не сме имали време. Наистина човек се учи до края на живота си. И това не е клише.
Всеки от нас трябва да намери своите начини за постигане на вътрешен мир и хармония. Не оставяйте нито тялото, нито умът си да бездействат, ако искате да ви служат по-дълго време.
- Да бъдем социално активни.
Най-малкото, което можем да направим е да поддържаме връзка със семейството и приятелите си. Общуването носи радост и чувство за принадлежност. Членството в различни общности помага за създаване на нови контакти и се бори със самотата. Споделяйте опита си, ако поискат това от вас. Старайте се да не бъдете отегчителни и да не прекалявате. Възможността да помагаме на другите носи усещане за значимост и е особено удовлетворяващо.
- Необходимо е да приемем промените като нещо добро.
Вместо да се притесняваме за промените в тялото, е по-добре да намерим начини да ги управляваме, например чрез подходящо облекло, грижа за кожата или специални упражнения. Създаването на рутини и лични ритуали дава усещане за сигурност и предсказуемост на ежедневието. Това е един ефективен начин да се справим със страховете от неизвестното. Бъдете отворени за промените и се опитайте да виждате в тях нещо положително. В крайна сметка най-сигурното нещо в живота е промяната и вие отдавна сте научили това. Тя винаги е плашеща, но в нея се крие онази удивителна сила, която ни помага да откриваме с детски възторг новото.
- Винаги е добре да имаме цел.
Целта ни показва посоката, а колко радостно ще вървим по пътя, зависи от самите нас. Нека целите бъдат малки и лесно постижими, за да не се обезсърчаваме. Краткосрочното планиране ни дава перспектива и е декларация за позитивно отношение към предстоящото. Помнете, че сме склонни да се оправдаваме за нещата, в които искаме да останем на посредствено ниво. Така че, предпочитайте да не си търсите оправдания, а да търсите решения.
- Потърсете психологическа подкрепа, ако е необходимо. Споделянето на страхове и чувства с хора, на които вярвате, може да намали тревогите и да донесе утеха. Ако срещате непреодолими трудности в приемането на старостта, консултацията с психолог също може да бъде решение.
Психическото здраве на възрастните хора е изключително важно за техния пълноценен и удовлетворяващ живот в старостта. Насърчаването на социални взаимодействия, поддържането на физическа и ментална активност, както и предоставянето на емоционална подкрепа, са част от грижата за възрастните хора. Семейството, приятелите и обществото играят ключова роля в осигуряването на спокойствие, уважение и необходимата подкрепа за този етап от живота на всеки човек, но това как ще остаряваме до голяма степен зависи от самите нас.
